건강한 발 관리법

 

               ★  건강한 발 관리를 위한 10가지 생활수칙  ★

 

   ♣ 미지근한 물에 발을 씻어 준다. 발바닥과 발가락 사이, 발톱밑을 꼼꼼히 닦는다.

   ♣ 발을 씻은 후에는 드라이어기나 수건, 선풍기 바람을 이용해 완전히 말려준다.

   ♣ 로션이나 발 전용크림을 이용해 발을 마사지 해준다. 발가락 사이에는 바르지 않는다.

   ♣ 양말은 면으로 된것을 쓰고, 매일 갈아 신는다.

   ♣ 발에서 땀이 난 것을 흡수하기 위해 매일 파우더를 신발에 조금씩 뿌려 준다.

   ♣ 발톱은 일직선으로 잘라 발톱이 살을 파고 들어가는 것을 막아주고, 발톱 끝은 부드럽게 손질한다.

   ♣ 물집이나 티눈이 있는 경우 반드시 병원에서 치료한다.

   ♣ 매일 같은 신발을 신기 보다는 2~3개를 마련하여 교대로 신는다. 이렿게 하면 무좀이나 습진을 예방할 수 있고, 오랜 시간 동안 신발을 신을 수 있다.

   ♣ 바쁘더라도 짬을 내어 일주일에 1회 가량은 발마사지를 한다. 발이 편해지는 것을 느낄 수 있다.

   ♣ 비만인 경우 체줄을 줄이면 발에 가는 압박을 줄여 몸의 피로를 덜 수 있다.

 

   ☞ 잠깐! 집에서 하는 발마사지

    발 마사지 전용 크림을 발등이나 종아리에 고루 발라주고, 손이나 봉을 이용하여 마사지로 피로를 풀어 준다.

      부위별로, 5분 정도 3~4회 정도 반복한다.